Знаем, че трябва да се пие вода, но защо…

Колко ценна и важна е водата за тялото ни, нека си припомним още веднъж.

Водата е основната хранителна съставка за организма ни, без която не можем.

95% от тялото ни се състои от вода.

Всички знаем колко важна е тя за нас, защото:

• Подпомага обмяната на веществата.
• Подпомага изхвърлянето на токсините.
• Подпомага контрола върху апетита.
• Тя е естествен диуретик.

Онлайн поредицата Muscle Damage отговаря на голяма част от най-честите въпроси, които всички ние имаме относно консумацията на вода, като например:

По колко вода трябва да пием на ден?

30 мл на килограм телесна маса. Ако сте 70 килограма, препоръчителният дневен прием вода е около 2,1 литра. При спортуващите хора препоръчителната доза е 50-60 мл на килограм.

Вредно или не е пиенето на вода по време на хранене?

Водата по време на хранене спомага за втечняването на храната и забързва усвояването на хранителните вещества. В този ред на мисли пиенето и по време на хранене не е вредно.

По време на тренировки, през цялото време на деня, е важно да пием регулярно вода.

Източник: edna.bg

Автор: Plami

Сподели
468 ad


Изпрати коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

seven − 6 =